Os Melhores Exercícios para Emagrecer com Saúde, Segundo Harvard – e Por Que a Natação é o Meu Favorito
Os Melhores Exercícios para Emagrecer com Saúde, Segundo Harvard – e Por Que a Natação é o Meu Favorito Se você quer emagrecer de forma saudável, duradoura e sem métodos milagrosos, a ciência tem boas notícias para você. Um estudo recente da Harvard Medical School revelou os quatro exercícios mais eficazes para queimar gordura e melhorar a saúde global. O mais interessante? Todos são acessíveis, seguros e com benefícios muito além da estética. E entre eles, a natação se destaca como um verdadeiro tesouro para o corpo e a mente — e é exatamente por isso que é o meu esporte favorito e minha principal recomendação. 1. Caminhada: o primeiro passo para transformar sua saúde Simples, gratuita e poderosa: a caminhada, quando praticada com regularidade, ajuda na queima calórica, na melhora da circulação, no controle da pressão arterial e no alívio do estresse . Caminhar por 30 minutos por dia, especialmente após as refeições, é cientificamente comprovado como uma forma eficaz...
