Suplementos Alimentares: Por que Só um Profissional de Saúde Deve Indicar o Uso?

Nos últimos anos, o uso de suplementos alimentares ganhou força com a explosão de informações nas redes sociais. Influenciadores e perfis de bem-estar têm promovido cápsulas milagrosas para emagrecer, ganhar músculos, dormir melhor e ter mais energia. No entanto, por trás dessas promessas sedutoras, esconde-se um risco silencioso: o uso indiscriminado de suplementos pode causar sérios problemas de saúde.

Segundo a Associação Brasileira da Indústria de Suplementos (Abiad), mais de 50% dos lares brasileiros têm alguém que consome algum suplemento. Porém, o que deveria ser um complemento, muitas vezes vira um hábito de automedicação. E aqui está o alerta: suplemento, mesmo comprado em sites confiáveis, precisa de prescrição profissional.

O que são suplementos alimentares?

Suplementos alimentares são substâncias que oferecem nutrientes em doses concentradas: vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos, compostos antioxidantes ou fitoterápicos. Embora possam parecer inofensivos, eles impactam diretamente o funcionamento do organismo e devem ser usados com cautela.

Artigos científicos publicados em revistas como Nutrients, The American Journal of Clinical Nutrition e Frontiers in Pharmacology reforçam que o uso sem acompanhamento pode mascarar sintomas, piorar doenças já existentes ou causar reações adversas sérias.

Riscos do uso indiscriminado

Um estudo publicado em 2023 na Journal of the American Medical Association (JAMA) demonstrou que a ingestão excessiva de suplementos vitamínicos, especialmente em altas doses, pode aumentar o risco de problemas hepáticos, renais e cardiovasculares.

• Excesso de vitamina D, por exemplo, pode levar à hipercalcemia e formação de cálculos renais.

• Cromo em altas doses, usado para controle glicêmico, pode afetar rins e fígado.

• Ômega-3, popular entre os que buscam saúde cardiovascular, pode aumentar o risco de sangramentos se combinado com anticoagulantes.

Além disso, suplementos podem interagir com medicamentos, como anticoncepcionais, antidepressivos ou anti-hipertensivos, reduzindo ou potencializando seus efeitos.

Mitos e verdades sobre suplementos

Mito: "Se é natural, não faz mal."
Verdade: Natural não é sinônimo de seguro. Produtos à base de ervas podem causar reações alérgicas, alterações hormonais ou intoxicações.

Mito: "Todo cansaço é falta de vitamina."
Verdade: Cansaço pode ter origem em anemia, estresse crônico, distúrbios da tireoide ou até depressão. Um suplemento errado pode mascarar os sintomas e atrasar o diagnóstico.

Mito: "Suplemento substitui comida."
Verdade: Nenhum suplemento oferece a complexidade nutricional e os compostos bioativos de alimentos in natura.

Quando suplementar?

A suplementação deve ser indicada somente após uma avaliação clínica detalhada, que inclui exame físico, histórico de saúde e exames laboratoriais. O profissional de saúde (nutricionista, nutrólogo, médico integrativo ou endocrinologista) irá determinar:

• Se existe uma deficiência comprovada;

• Qual a dosagem ideal, com base na individualidade bioquímica;

• O tempo de uso, evitando acúmulos ou efeitos colaterais.

Por exemplo, segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), a suplementação de vitamina B12 só é indicada em casos de deficiência laboratorial, má absorção intestinal ou dieta vegana estrita.

Cuidados com compras em sites

Mesmo os sites com boa reputação podem vender suplementos sem procedência confiável. Produtos importados podem conter doses acima do permitido pela Anvisa ou substâncias não autorizadas. Prefira marcas registradas e siga orientações de seu profissional de saúde.

📌 Conclusão

Suplementos são ferramentas valiosas quando usados corretamente — e perigosos quando utilizados por impulso ou influência digital. Eles devem complementar, e não substituir, hábitos saudáveis como alimentação equilibrada, sono restaurador e prática regular de atividade física.

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